WahanaNews.co, Jakarta - Memiliki rambut yang sehat, lebat, dan berkilau adalah impian banyak orang. Selain perawatan dari luar, kesehatan rambut juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari dalam tubuh.
Salah satu cara alami untuk mendukung pertumbuhan rambut adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca Juga:
Tips Hidup Sehat ala Cinta Laura: Praktis dan Konsisten
Berikut 6 rekomendasi buah untuk menyuburkan serta tips mengoptimalkan pertumbuhan rambut.
1. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai salah satu buah terbaik untuk kesehatan rambut berkat kandungan vitamin E-nya yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, vitamin E juga membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga folikel rambut mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhannya. Kandungan utama dalam alpukat antara lain vitamin E, vitamin B, dan asam lemak sehat.
Baca Juga:
Hari Kesehatan Sedunia: Seruan Global untuk Hidup Lebih Sehat
Manfaat alpukat bagi rambut antara lain melembapkan kulit kepala, memperkuat akar rambut, serta mencegah kerontokan. Anda bisa mengonsumsi alpukat langsung atau mengolahnya menjadi smoothie. Selain itu, alpukat juga bisa dijadikan masker rambut alami untuk perawatan lebih intensif.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber vitamin B6 dan biotin yang sangat baik untuk kesehatan rambut. Biotin berfungsi untuk meningkatkan kekuatan dan elastisitas rambut serta mencegah kerontokan. Pisang juga mengandung silika alami yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan rambut.
Beberapa kandungan utama dalam pisang, seperti biotin, kalium, dan vitamin C, turut berperan dalam memperkuat rambut dan menjadikannya lebih elastis serta lembut. Anda bisa mengonsumsi pisang langsung atau mencampurnya dalam oatmeal atau smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.
