WahanaNews.co, Jakarta - Otak adalah organ penting dalam tubuh manusia. Merawat kesehatan otak sama pentingnya dengan menjaga kesehatan organ tubuh lainnya, seperti jantung.
Kerusakan pada otak dapat berdampak negatif pada berbagai aspek kinerja tubuh, termasuk kemampuan berpikir, ingatan, sensasi, dan lain-lain.
Baca Juga:
Cairkan Gaji Guru Honorer untuk Pilgub, Gubernur Bengkulu Resmi Jadi Tersangka KPK
Otak berfungsi sebagai pusat pengendalian tubuh dan membentuk sistem saraf pusat bersama dengan sumsum tulang belakang. Ini memungkinkan manusia melakukan berbagai aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berbicara, bernapas, makan, minum, dan bergerak.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan mengadopsi beberapa kebiasaan yang mendukung kesehatan otak. Berikut adalah lima kebiasaan yang dapat membantu menjaga otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
1. Terus Belajar Hal Baru
Baca Juga:
Demi Pilkada 2024, Gubernur Bengkulu Diduga Peras Kepala Dinas Hingga Miliaran Rupiah
Mengadopsi kebiasaan pertama yang baik untuk meningkatkan kecerdasan adalah terus belajar hal baru. Ketika Anda belajar hal baru, otak Anda akan membentuk koneksi antar neuron dan bahkan menggantikan beberapa neuron yang hilang.
Selain meningkatkan kecerdasan, belajar hal baru juga dapat mengembangkan pola pikir yang lebih baik, mendorong ketekunan, dan ketahanan. Hal ini akan membantu Anda lebih siap menghadapi tantangan dan perubahan dalam hidup.
2. Prioritaskan Tidur yang Cukup
Jangan meremehkan pentingnya tidur, yang sering dianggap sebagai waktu yang "tidak produktif." Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur setidaknya 7 jam setiap hari memiliki kemampuan ingatan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidur kurang dari 7 jam.
Tidur adalah salah satu kebiasaan yang mendukung kesehatan otak. Selama tidur, hormon bekerja untuk meregenerasi sel-sel otak. Selain itu, otak mengatur dan mengkonsolidasikan ingatan sehingga memungkinkan ingatan tersebut bertahan dalam jangka panjang.
3. Olahraga
Kebiasaan lain yang dapat meningkatkan kecerdasan adalah melibatkan diri dalam aktivitas fisik. Selain memiliki manfaat untuk mengatur berat badan atau mengurangi lemak tubuh, nyatanya aktivitas fisik juga memiliki dampak positif pada kesehatan otak.
Berpartisipasi dalam olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas proses belajar, meningkatkan kemampuan daya ingat, serta meningkatkan tingkat konsentrasi. Jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak termasuk olahraga aerobik seperti jogging, berjalan cepat, berenang, dan juga senam.
4. Meditasi
Kebiasaan positif untuk kesehatan otak berikutnya adalah meditasi. Melakukan meditasi secara teratur, bersamaan dengan berolahraga, berinteraksi sosial, dan menjalani pola makan yang sehat, dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.
Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan kecerdasan karena meningkatkan tingkat fokus. Meditasi mendorong seseorang untuk tetap terkonsentrasi dan mengurangi perpindahan pikiran dari satu hal ke hal lain, sehingga otak menjadi lebih terkontrol dan fokus.
Selain manfaat tersebut, meditasi juga dapat digunakan sebagai metode latihan pernapasan, yang dapat membantu mengurangi rasa cemas dan stres.
5. Permainan mengasah otak
Salah satu kebiasaan yang bermanfaat bagi kesehatan otak adalah bermain permainan yang merangsang kemampuan berpikir.
Terdapat beragam permainan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak, seperti catur, teka-teki, puzzle, sudoku, dan berbagai permainan lainnya.
Ini menunjukkan bahwa upaya untuk meningkatkan kesehatan otak tidak hanya terbatas pada aktivitas yang serius atau tegang, melainkan juga dapat berasal dari aktivitas yang ringan dan menghibur, seperti bermain permainan.
Inilah lima kebiasaan yang membantu menjaga otak tetap dalam kondisi prima dan dapat dijalankan secara teratur.
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
