Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), durasi tidur yang cukup bagi orang dewasa yakni tujuh jam atau lebih per malam.
Hal ini untuk menghindari risiko kesehatan dari kurang tidur kronis.
Baca Juga:
Dampak Tidur Hanya 5 Jam dalam Sehari, Hati-hati Penyakit Kronis
Namun jangan khawatir, tubuh akan memberi tahu berapa banyak tidur yang dibutuhkan meskipun tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup selama tujuh jam.
"Saya sering mengingatkan orang bahwa kita semua memiliki kehidupan yang sibuk. Jadi tidak perlu ditekankan jika kamu tidak bisa mendapatkan tujuh jam penuh setiap malam," kata Dr. Amy Shah.
Selain itu, tidur yang cukup juga harus sejalan dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur.
Baca Juga:
Selain Menangis, Ini 5 Hal yang Bisa Mengakibatkan Mata Bengkak
"Tidur sangat penting untuk kesehatan, tak lupa dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur,” kata Dr. Nathaniel F. Watson, mantan presiden AASM dikutip dari laman AASM.
[Redaktur: Zahara Sitio]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
