WAHANANEWS.CO, Jakarta - Kebiasaan sederhana saat makan ternyata bisa berdampak besar pada kesehatan jangka panjang. Di Jepang, ada prinsip yang diyakini berkontribusi pada umur panjang masyarakatnya.
Melansir detikhealth, Cara makan tersebut dikenal sebagai hara hachi bu, yakni kebiasaan makan hingga sekitar 80 persen kenyang.
Baca Juga:
Bukan Sekadar Minum, Ini Cara Air Putih Bantu Turunkan Berat Badan
Prinsip ini berakar dari ajaran konfusianisme dan sudah lama diterapkan di sejumlah wilayah Jepang, yang dikenal memiliki harapan hidup tinggi.
Intinya bukan membatasi makan secara ekstrem, melainkan melatih kesadaran saat makan. Seseorang didorong untuk berhenti sebelum benar-benar kenyang, sambil lebih peka terhadap sinyal lapar dan kenyang dari tubuh.
Pendekatan ini mulai dilirik sebagai cara yang lebih realistis untuk menjaga berat badan. Meski begitu, hara hachi bu tidak dimaksudkan sebagai diet ketat.
Baca Juga:
Waspada Penyakit Setelah Lebaran, Ini Daftar dan Penyebabnya
Prinsip ini lebih menekankan pada kebiasaan makan yang perlahan, menikmati makanan, dan tidak berlebihan.
Sejumlah penelitian memang belum secara khusus menguji aturan '80 persen kenyang' ini secara terpisah. Tetapi, studi pada populasi yang menerapkannya menunjukkan bahwa mereka cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit sepanjang hari.
Pola ini juga dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih rendah serta kenaikan berat badan yang lebih kecil seiring waktu.
