WahanaNews.co |
Ketika kondisi tubuh sedang kelelahan, pastinya akan mengganggu kegiatan dan
aktivitas sehari-hari. Tak dipungkiri, kondisi ini bisa juga akibat terlalu
padatnya aktivitas dan kurangnya waktu istirahat.
Baca Juga:
Jangan Terjebak Hipnotis! Ini 3 Cara Ampuh Menghindarinya
Praktisi mindfulness, Adjie Santosoputro belum lama ini
membeberkan penyebab dan cara mengatasi kelelahan yang juga dipicu karena
pikiran.
"Kondisi kelelahan akibat kegiatan sehari-hari membuat
kita enggak sadar diri untuk melakukan apa yang sudah kita tahu mesti kita
lakukan," kata Adjie dalam acara peluncuran AIA Vitality bertajuk All Well
Indonesia, beberapa waktu lalu.
"Pertama, sadar atau tidak kita ini kecanduan sibuk.
Sibuk bukan hanya karena tuntutan orang lain, tapi juga diri sendiri yang
menuntut diri untuk terus sibuk, sibuk, dan sibuk," ungkapnya.
Baca Juga:
Tanda Telepati: 4 Petunjuk Seseorang Sedang Memikirkan Anda Secara Diam-diam
Menurut Adjie, kebanyakan orang beranggapan bahwa
menunjukkan diri sedang sibuk menjadi bukti kehadiran dirinya, terutama dalam
pekerjaan.
Namun, tanpa disadari ambisi tersebut membuat diri
kehilangan sesuatu yang penting bagi kesehatan.
"Apa itu? Momen untuk beristirahat, momen untuk berada
di kondisi yang jenak dan nyaman," katanya.
Sementara, penyebab lain kelelahan adalah hiburan
berlebihan. Akibat kecanduan sibuk yang membuat lelah, itu lantas mendorong
orang menjadi haus akan hiburan.
Sayangnya, kondisi ini bisa tak terkendali karena
terus-menerus mencari dan timbulnya hiburan baru satu serta lainnya.
"Ternyata sifat hiburan ini infinity loops, tidak
berkesudahan. Selalu ada hiburan-hiburan baru yang bisa kita nikmati, begitu
banyak pilihannya, sehingga membuat kita kebingungan," kata Adjie.
Dia lanjut mengatakan, "Hiburan yang kita harapkan
menawarkan lelah ternyata membuat kita sibuk. Sibuk berlipat ganda.
Kelelahannya pun berlipat ganda."
Adjie kemudian mengatakan bahwa kelelahan bukan hanya karena
fisik yang terus-menerus berkegiatan, tapi itu juga bisa bersumber dari
pikiran.
Menurutnya, kebocoran cukup besar energi diri berasal dari
aktivitas pikiran.
"Agar tidak kelelahan dan bisa menjaga kesehatan,
penting melatih pikiran untuk stimulan. Stimulan ini berarti kita lebih sadar
di sini, karena sadar adalah dasar untuk hidup sehat. Think well berarti kita
lebih mindfull, menerima kenyataan apa adanya," tuturnya.
Dia mengatakan bahwa kenyataan akan selalu bervariasi dari
yang menyenangkan, menyebalkan, sesuai dan tidak sesuai. Itu merupakan sesuatu
yang wajar.
Adjie kemudian memberikan tips melatih kesadaran diri agar
berpikir dengan baik.
1. Ciptakan pause moment
Di sela kegiatan, luangkan waktu untuk berhenti. Ambil waktu
sejenak, agar tubuh dan pikiran beristirahat.
2. Mulai hari dengan fokus
Selain itu, dia juga menganjurkan agar setiap pagi setiap
harinya, luangkan waktu 5-10 menit untuk memfokuskan diri dengan duduk diam
sambil memejamkan mata dan hanya sadari suara nafas. [dhn]
