Menurut Halodoc, dehidrasi bisa memperparah rasa lelah dan memperlambat proses pemulihan. Karena itu, penting untuk minum air putih dalam jumlah cukup.
Selain itu, pilih makanan yang bergizi seperti sayur, buah, dan sumber protein tinggi. Nutrisi yang baik akan membantu proses pemulihan tubuh.
Baca Juga:
Gak Cuma Air Putih, Ini 4 Minuman Penambah Energi di Pagi Hari
Sebaliknya, makanan tinggi gula dan lemak justru bisa membuat tubuh terasa semakin lemas.
2. Cukupi Kebutuhan Tidur Berkualitas
Setelah menempuh perjalanan panjang, tidur cukup menjadi hal yang sangat penting untuk mengembalikan stamina.
Baca Juga:
6 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk yang Umum Terjadi
Idealnya, tubuh membutuhkan tidur nyenyak selama 7–9 jam. Jika masih merasa lesu, tidur siang singkat sekitar 20–30 menit bisa memberikan efek menyegarkan.
Tak hanya kuantitas, kualitas tidur juga berperan besar.
Hindari menggunakan gadget sebelum tidur karena cahaya birunya dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi menimbulkan rasa kantuk.
