Studi juga mendapati berolahraga di pagi hari dapat membuat tidur lebih nyenyak dibandingkan berolahraga di malam hari atau mendekati waktu tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam menurunkan berat badan.
Baca Juga:
Berikut Tips Supaya Tidak Lemas dan Ngantuk Saat Puasa
Pada penelitian lain, jam olahraga yang baik untuk diet adalah pada sore hari. Ini menunjukkan kemampuan tubuh berada pada puncaknya di sore hari.
Anda bisa memulai pukul 14.00 hingga 18.00, suhu tubuh berada pada titik tertinggi.
Suhu tubuh meningkatkan dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot. Artinya, pada waktu ini tubuh siap untuk berolahraga.
Baca Juga:
Sibuk Kerja dan Jarang Berolahraga? Berikut Tips Cara Memulainya
Detak jantung dan tekanan darah juga umumnya paling rendah pada sore dan malam hari.
Kondisi ini meningkatkan kinerja olahraga untuk menurunkan berat badan dan mengurangi kemungkinan cedera.
Oleh karena itu, Anda dapat memilih jam olahraga yang baik untuk diet pada pagi atau sore hari.
