WAHANANEWS.CO - Banyak orang menjadikan teh hangat sebagai ritual kecil yang menenangkan di pagi hari atau penutup aktivitas karena sensasi hangatnya mampu langsung menghadirkan rasa nyaman sekaligus membawa manfaat kesehatan yang semakin terkonfirmasi oleh berbagai penelitian.
Tidak hanya menenangkan sejumlah studi menunjukkan teh hangat membantu menjaga daya tahan tubuh mengelola stres dan mendukung kesehatan jantung serta fungsi otak.
Baca Juga:
Terlihat Aman, Minuman Ini Justru Membebani Ginjal Jika Dikonsumsi Berlebih
Kebiasaan sederhana ini telah lama menjadi bagian dari tradisi berbagai budaya dan kini kembali diminati seiring meningkatnya kesadaran masyarakat akan gaya hidup sehat.
Seiring popularitasnya meningkat teh hangat menjadi alternatif yang lebih sehat dibanding minuman manis atau tinggi kalori karena kandungan polifenol flavonoid dan zat alami lain yang mampu melawan radikal bebas serta menjaga organ tetap berfungsi optimal.
Manfaat tersebut tidak hanya ditemukan pada teh hijau tetapi juga teh hitam teh herbal hingga teh dengan kandungan L-theanine yang dikenal membantu meningkatkan suasana hati dan relaksasi mental.
Baca Juga:
Hati-Hati, 7 Makanan Ini Bisa Bikin Wajah Tampak Lebih Tua
Berikut beberapa manfaat utama teh hangat yang dihimpun dari berbagai sumber.
1 Meningkatkan daya tahan tubuh dikutip dari laman Healthline minum teh hangat terutama teh hijau dan teh hitam yang kaya flavonoid dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi kulit dari penuaan dini serta risiko kanker kulit.
2 Mengurangi stres dan membantu relaksasi menurut Medical News Today teh hijau yang mengandung asam amino tertentu dapat membantu meredakan stres dan kecemasan sementara teh kamomil atau lavender dapat menjadi pilihan untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
3 Melancarkan pencernaan dan membantu detoksifikasi teh herbal seperti jahe atau pepermin dapat merelaksasi otot pencernaan sehingga membantu meredakan perut kembung mual ringan serta mendukung proses detoksifikasi tubuh.
4 Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah kandungan flavonoid dalam teh berperan menurunkan tekanan darah mengurangi kadar kolesterol jahat dan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah sehingga teh hangat baik dikonsumsi rutin 2–3 cangkir per hari tanpa gula.
5 Meningkatkan fokus memori dan fungsi otak teh oolong dapat menjaga fungsi kognitif dan daya ingat sementara kafein dan theanine dalam teh meningkatkan kewaspadaan dalam 1–2 jam setelah dikonsumsi dan teh kamomil atau pepermin membantu memperbaiki kualitas tidur.
6 Membantu mengelola berat badan teh hijau membantu meningkatkan metabolisme sehingga mendukung upaya mempertahankan defisit kalori yang penting bagi penurunan berat badan meski bukan cara instan untuk langsung menjadi langsing.
7 Membuat napas lebih lega sensasi hangat teh membantu meredakan gejala flu menghangatkan tenggorokan meningkatkan aliran darah dan membuat napas lebih nyaman.
Selain itu teh hangat dapat digunakan sebagai kompres untuk meredakan pembengkakan kecil atau lingkaran hitam di bawah mata serta beberapa penelitian mengaitkan konsumsi teh rutin tanpa gula dengan penurunan risiko penyakit kronis termasuk diabetes tipe 2.
Meski kaya manfaat konsumsi teh tetap perlu bijak karena tambahan gula berlebihan dapat menghilangkan nilai kesehatannya sehingga pilihan terbaik adalah menikmatinya tanpa pemanis atau hanya sedikit madu.
Dengan ragam nutrisi dan antioksidan yang dimilikinya teh hangat layak menjadi bagian dari rutinitas harian demi kesehatan tubuh dan ketenangan pikiran dalam jangka panjang.
[Redaksi: Elsya Tri Ahaddini]
