WahanaNews.co, Jakarta - Diabetes adalah masalah kesehatan yang semakin umum di masyarakat modern.
Pengendalian pola makan menjadi kunci penting dalam mengelola kondisi ini. Selain makanan, minuman juga dapat berdampak besar pada kadar gula darah seseorang yang mengidap diabetes.
Baca Juga:
Jenis Olahraga yang Tepat untuk Penderita Diabetes
Berikut adalah tujuh minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes:
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung tinggi gula tambahan dan kalori yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Konsumsi minuman ini secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
Baca Juga:
Peringatan YLKI: Soda dan Teh Manis Kemasan Ancam Kesehatan, Cukai Dinilai Efektif
2. Minuman Energi
Minuman energi mengandung kafein dan gula yang tinggi. Kandungan gula dan karbohidrat cepat dalam minuman ini dapat mengganggu kontrol gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
3. Minuman Kemasan Buah
Meskipun terlihat sehat, minuman kemasan buah seringkali mengandung gula tambahan yang tinggi.
Bahkan minuman kemasan yang diklaim "tanpa tambahan gula" seringkali mengandung pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah.
4. Minuman Beralkohol Manis
Minuman beralkohol yang manis, seperti koktail dan minuman keras dicampur, mengandung banyak gula tambahan. Konsumsi minuman ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
5. Minuman Olahraga Berenergi
Minuman olahraga berenergi mengandung gula dan elektrolit yang dapat meningkatkan gula darah. Meskipun dirancang untuk menghidrasi dan mengembalikan energi, minuman ini sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
6. Minuman Kopi atau Teh Manis
Kopi atau teh yang ditambahkan gula atau sirup dapat meningkatkan kadar gula darah. Penggantian gula dengan pemanis buatan juga tidak dianjurkan, karena dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.
7. Minuman Susu Manis
Minuman susu yang manis, seperti milkshake atau minuman kopi susu yang manis, mengandung tinggi gula tambahan. Konsumsi minuman ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
Untuk mengelola kondisi diabetes dengan baik, penting untuk memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Memilih minuman rendah gula atau tanpa gula, seperti air mineral, teh hijau tanpa gula, atau air lemon, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi minuman yang sesuai dengan kondisi diabetes Anda.
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
