WAHANANEWS.CO, Jakarta - Pengidap diabetes diharuskan untuk mengurangi asupan gula pada makanan. Hal ini juga mencakup buah-buahan.
Meski buah menyediakan banyak nutrisi penting, beberapa di antaranya memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan yang lain. Ketahui buah apa saja yang rendah gula untuk pengidap diabetes.
Baca Juga:
Baik atau Buruk? Air Kelapa untuk Penderita Diabetes
1. Beri
Buah beri, seperti strawberry, raspberry, blueberry, dan blackberry bisa mengatur kadar gula darah dan menurunkan lonjakan insulin setelah makan. Dikutip dari laman Health, kaya akan serat, buah beri bisa membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah.
Buah beri juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi yang juga mendukung kadar gula darah yang sehat. Raspberi hanya memiliki sekitar 5 g gula, strawberry 7 g dan blackberry 7 g gula, dan.
Baca Juga:
Usia 29 Tahun, Pola Hidup Manis Bawa Cipa Koma Akibat Diabetes
2. Alpukat
Dikutip dari laman Healthline, satu buah alpukat utuh hanya mengandung sekitar 1 g gula. Buah ini rendah karbohidrat dan tinggi lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini dikaitkan dengan kontrol glikemik (gula darah) yang lebih baik pada pengidap diabetes tipe 2 dibandingkan lemak tak jenuh ganda. Alpukat juga mengandung begitu banyak serat yang bisa memperlambat lonjakan gula darah setelah makan.
3. Kiwi
