WAHANANEWS.CO, Jakarta - Walaupun cukup populer di Indonesia, tidak semua orang mengetahui bahwa buah kelengkeng menyimpan beragam manfaat kesehatan.
Selain rasanya yang manis dan segar, buah ini ternyata kaya nutrisi dan baik dikonsumsi secara rutin dalam jumlah wajar.
Baca Juga:
Bukan Cuma Bikin Baper, Ini 7 Manfaat Mendengarkan Lagu Sedih untuk Kesehatan
Kelengkeng mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mendukung kesehatan kulit, hingga mencegah penyakit kronis.
Berikut ini sejumlah manfaat buah kelengkeng yang perlu kamu ketahui:
1. Sumber Vitamin C yang Melimpah
Baca Juga:
Dari Ambulans hingga Tas Sekolah, Agincourt Resources Salurkan Program PPM Senilai Rp2,76 Miliar
Setengah mangkuk buah kelengkeng bisa mencukupi hingga 80 persen kebutuhan harian vitamin C. Nutrisi ini penting untuk menjaga kekebalan tubuh, merawat kesehatan kulit, serta membantu penyerapan zat besi dari makanan lain.
2. Kaya Antioksidan
Kelengkeng mengandung antioksidan tinggi yang mampu melawan radikal bebas zat berbahaya yang dapat memicu penyakit kronis seperti kanker, jantung, dan peradangan berkepanjangan.
3. Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Antioksidan dalam kelengkeng juga berperan melindungi sel-sel saraf dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu menjaga fungsi sistem saraf agar tetap optimal.
4. Merawat Kecantikan Kulit
Manfaat kelengkeng untuk kecantikan juga tidak kalah penting. Kandungan vitamin dan antioksidannya dipercaya dapat membuat kulit lebih sehat dan tampak bersinar. Tak heran, masyarakat Tiongkok sejak lama menggunakannya sebagai bagian dari perawatan kulit alami.
5. Menyehatkan Jantung
Zat besi yang terdapat dalam kelengkeng membantu pembentukan sel darah merah. Selain itu, kandungan antioksidannya juga mendukung kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif.
6. Mendukung Sistem Pencernaan
Sebagai buah yang kaya serat, kelengkeng turut berperan dalam melancarkan sistem pencernaan. Konsumsi secara rutin dalam jumlah wajar bisa membantu memenuhi kebutuhan serat harian.
7. Mengandung Ragam Nutrisi Penting
Buah kelengkeng memiliki beragam vitamin dan mineral, seperti vitamin B2, vitamin C, dan kalium. Ini menjadikannya pilihan tepat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian.
8. Mendukung Regenerasi Jaringan Tubuh
Vitamin C dalam kelengkeng sangat dibutuhkan dalam proses penyembuhan luka dan perbaikan jaringan tubuh. Nutrisi ini membantu tubuh memperbaiki kerusakan sel dengan lebih efisien.
9. Meningkatkan Sistem Imun
Dengan asupan vitamin C yang cukup dari kelengkeng, tubuh akan lebih terlindungi dari infeksi dan penyakit ringan. Konsumsi buah ini bisa membantu menjaga daya tahan tubuh.
10. Mengurangi Peradangan
Vitamin C juga memiliki sifat antiinflamasi, yang berarti dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh, baik akibat infeksi maupun kondisi kronis lainnya.
Catatan Penting:
Meskipun sehat, konsumsi kelengkeng sebaiknya tidak berlebihan. Kandungan karbohidratnya cukup tinggi dan dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
[Redaktur: Ajat Sudrajat]
