WahanaNews.co | Resolusi adalah bekal untuk menyambut tahun baru yang umumnya mengenai pencapaian karier atau perubahan diri yang lebih baik dan sehat.
Saat mengevaluasi capaian tahun sebelumnya, mungkin Anda merasa kurang sehat akibat konsumsi makanan tidak teratur dan minim olahraga.
Baca Juga:
Libur Nataru, Aplikasi PLN Mobile Siap Pandu Temukan SPKLU Bagi Electrizen
Sebagai sebuah resolusi tahun baru 2023, sebaiknya Anda mulai melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat yang berkelanjutan untuk menurunkan berat badan dan menuju gaya hidup yang lebih sehat.
1. Fokus untuk menurunkan berat badan
Retensi air dan kembung terjadi akibat kadar kalium yang rendah dalam tubuh. Gula gur atau jaggery kurma bisa menyeimbangkan kadar kalium sehingga dapat mengurangi berat badan.
Baca Juga:
PLN Jamin Ketersediaan Infrastruktur: 38 Titik SPKLU dengan 64 Unit EV Charger untuk Mudik Nataru
Selain itu, gula kurma juga dapat membantu Anda melakukan detoks yang merupakan bagian integral dari penurunan berat badan.
2. Perhatikan apa yang dimakan
Tahun depan, alangkah baiknya jika Anda mulai fokus terhadap kualitas asupan makanan Anda. Kurangi konsumsi makanan olahan seperti roti-rotian, gorengan, serta minuman bergula atau soda.
Makanlah lebih banyak buah dan sayuran untuk meningkatkan asupan serat makanan dan protein.
3. Olahraga 40-45 menit setiap hari
Agar tetap sehat dan mengurangi risiko gangguan kesehatan, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari minimal 40-45 menit.
Cobalah bergerak lebih banyak, tingkatkan jumlah langkah harian Anda, gunakan tangga daripada lift, dan budayakan beristirahat secara teratur selama bekerja.
4. Tidur yang cukup
Ahli kesehatan mengatakan bahwa tidur yang cukup membuat Anda lebih aman dan responsif di tempat kerja. Tidur cukup juga akan membuat Anda lebih waspada terhadap sekitar.
5. Jauhi stres
Stres yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Beberapa strategi yang dapat membantu menjaga stres termasuk latihan fisik, meditasi, dan latihan pernapasan dalam.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan psikolog atau terapis yang dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik.
6. Cukup asupan air
Air membantu meningkatkan metabolisme, membuang limbah kotor dari tubuh, meningkatkan pembakaran kalori, dan juga menekan nafsu makan. Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga membuat olahraga lebih efisien dan mengurangi risiko kram otot dan kelelahan.
7. Cobalah puasa intermiten
Pada dasarnya, puasa intermiten melibatkan pemotongan asupan makanan ke jangka waktu tertentu dan kemudian berpuasa untuk sisa hari tersebut.
Puasa intermiten memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan dan peningkatan energi. [rna]
