Kurang tidur tidak hanya menurunkan konsentrasi, tetapi juga berkontribusi pada perubahan fisik otak yang berkaitan dengan penuaan.
"Menjaga pola tidur yang baik adalah salah satu cara paling efektif untuk melindungi kesehatan otak," ujar profesor neurologi Neil Graff-Radford.
Baca Juga:
Pikun di Usia 20-an, Bukan Sekadar Lupa Biasa
Cara Menjaga Otak Tetap Sehat dan Awet Muda
Untungnya, ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah penuaan dini. Harvard Health Publishing merekomendasikan beberapa langkah berikut:
✅ Rutin berolahraga untuk meningkatkan aliran darah ke otak.
Baca Juga:
Penelitian Bongkar Cara Kerja Otak Membantu Move On dari Cinta Lama
✅ Tidur cukup agar otak memiliki waktu untuk memproses informasi.
✅ Menjalin hubungan sosial yang baik untuk merangsang fungsi kognitif.
✅ Menghindari rokok dan membatasi konsumsi alkohol.
