1. Wanita harus mengonsumsi sekira 2,7 liter, dan pria sekira 3,7 liter, dari total air sehari, menurut National Academy of Medicine.
2. Sekira 80% dari asupan cairan harian berasal dari air minum dan minuman lain - termasuk minuman berkafein. Sebanyak 20% lainnya berasal dari makanan.
Baca Juga:
Bukan India atau Arab Saudi, Inilah Negara dengan Penduduk Muslim Terbanyak
3. Minum banyak air bisa berupa air soda tanpa rasa buah atau rasa alami semuanya bisa digunakan.
4. Hindari minuman beralkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Gabungkan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti mentimun, selada, dan seledri, ke dalam makanan musim panas Anda.
Baca Juga:
India Tolak BRICS Karena Tak Ingin Berbagi Mata Uang yang Sama dengan China
6. Makan buah-buahan seperti tomat, stroberi, dan semangka, yang juga mengandung banyak air.
7. Konsumsi sup seperti gazpacho, sangat menarik
8. Hindari aktivitas di luar ruangan, perbanyak tinggal di dalam rumah untuk menghindari panas terik.
