Seperti jenis sayuran lainnya, daun kelor juga kaya vitamin, mineral, serat dan fitokimia. Bahkan, kandungan vitamin dan mineralnya dibanding sayuran lain pada umumnya lebih tinggi. Ada pula kandungan kalsium yang bermanfaat untuk mengaktifkan beberapa enzim dan hormon yang mengatur pencernaan dan metabolisme lemak.
3. Salmon
Baca Juga:
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Nutrisi Lengkap dan Porsi Tepat
Beralih ke makanan protein. Salmon menjadi salah satu makanan sehat favorit yang kerap dikonsumsi saat diet karena kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Menurut penelitian, mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas merasa kenyang lebih lama.
4. Telur
Jenis protein lainnya yang bisa jadi menu saat diet adalah telur. Pasalnya, telur mengandung hampir semua vitamin esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, kecuali vitamin C. Telur juga memiliki kandungan mineral yang menyehatkan, yaitu fosfor, kalsium, dan kalium. Selain sebagai sumber protein yang lengkap, telur juga mudah dibuat menjadi berbagai macam resep masakan mulai dari telur rebus, omelet, isian sandwich, dan lainnya.
Baca Juga:
Lapar Terus Jadi Sulit Diet: Konsumsi 7 Makanan Ini Bisa Jadi Solusi
5. Kacang dan Biji-bijian
Selain daging dan sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber serat, protein, sekaligus lemak sehat yang baik. Saat diet, kacang dan biji-bijian seringkali dijadikan camilan sehat. Beberapa jenis kacang memiliki rasa yang tak hanya enak dan gurih, tapi juga kaya nutrisi dan rendah kalori yakni, kwaci, kacang mete hingga pistachio.
Nah, itulah lima makanan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk mendukung program diet. Selain membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, makanan-makanan tersebut juga mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
