WahanaNews.co | Setiap orang punya cara sendiri untuk menjaga tubuhnya. Wanita tertua berusia 118 tahun ini tak pelit untuk berbagi rahasia pola makan yang membuatnya panjang umur.
Seorang wanita bernama Suster Andre merupakan biarawati di Perancis. Bukan hanya kerohaniannya, kesehatannya yang bahkan mencapai usia 118 tahun membuat banyak orang kagum pada dirinya.
Baca Juga:
Ingin Lebih Bersemangat? Ini 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Energimu
Suster Andre, bahkan dinobatkan sebagai salah satu tokoh yang menginspirasi karena berhasil menjaga kesehatan tubuhnya selama itu. Suster Andre mengaku ada beberapa pola makan yang dijalani sejak masih muda hingga membuatnya dapat tetap hidup sehat hingga hari ini.
Sebagai seorang biarawati yang harus mengabdikan kehidupannya untuk gereja, Suster Andre mengaku tidak ada pola makan khusus yang dilakukannya. Hanya saja ada beberapa kebiasaan yang dirasa sangat berpengaruh pada kesehatannya.
Berikut ini 4 pola makan ala wanita tertua di dunia berusia 118 tahun menurut Eat This, Not that:
Baca Juga:
Dinkes Bantul DIY Imbau Masyarakat Waspada Pola Makan Lebaran
1. Makan bersama
Tidak hidup sendirian, membuat Suster Andre terbiasa dengan keramaian dan hidup dengan banyak orang. Saat makan pun, ia memilih makan bersama-sama.
Ternyata anjuran untuk makan bersama orang lain juga dilakukan dalam pola diet Mediterania. Di Budaya Perancis sendiri, asal Suster Andre, makan bersama orang lain sudah menjadi tradisi yang dilakukan secara turun temurun.
Pola diet Mediterania bahkan juga membuktikan bahwa makan bersama orang lain dapat memberikan manfaat untuk tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan kualitas mikrobiota di dalam usus, terutama pada orang lanjut usia yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh.
2. Menikmati makanan favorit
Walaupun menjaga pola makannya, tetapi Suster Andre mengaku dirinya sesekali tetap menikmati makanan favoritnya. Minum wine sambil makan cokelat menjadi minuman dan camilan favoritnya yang sangat dikonsumsi dengan hati-hati.
Walaupun terdengar sebagai asupan yang berbahaya bagi tubuh, tetapi beberapa pakar kesehatan juga menyarankan untuk sesekali menikmati makanan favorit. Mengonsumsi makanan favorit dapat membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia sekaligus melepaskan stres.
Menurut sebuah penelitian, orang yang menikmati makanan favoritnya 35% cenderung lebih panjang umur sebanyak lima tahun. Tetapi tetap harus ditekankan bahwa menikmatinya tidak dalam jumlah berlebihan.
Walaupun alkohol menjadi salah satu minuman favoritnya, tetapi Suster Andre tetap bisa hidup dengan sehat. Menurutnya, kunci dari kesehatannya yang berumur panjang adalah dengan mengonsumsi segala sesuatu dalam batas wajar.
Sebuah penemuan mengatakan bahwa konsumsi alkohol juga memiliki efek dalam memberikan umur yang panjang.
Tetapi sebagian lainnya mengatakan bahwa jika ingin mendapatkan manfaat tersebut harus bisa menahan diri dengan mengonsumsinya dalam batas wajar dan tidak berlebihan.
Bagi wanita, batas wajar konsumsi alkohol dianjurkan hanya 5 hingga 15 gram saja per hari. Berbanding terbalik, alkohol yang dinikmati secara berlebihan justru menjadi ancaman paling besar terhadap kesehatan tubuh.
Untuk menjaga kekebalan daya tahan tubuhnya, Suster Andre juga rajin mengonsumsi makanan tinggi antioksidan seperti buah berry.
4. Memilih makanan tinggi antioksidan
Antioksidan merupakan komponen dalam makanan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan menghindari kerusakan pada sel-sel tubuh. Asupan antioksidan yang tinggi menjadi salah satu yang paling dipertimbangkan oleh Suster Andre sebelum menikmati makanannya.
Bahkan pada alkohol berupa wine dan cokelat yang merupakan makanan favoritnya juga tergolong sebagai sumber antioksidan yang baik. Antioksidan pada cokelat diakui oleh ahli dapat membantu mengurangi gangguan pada kesehatan jantung.
Antioksidan juga bisa didapat melalui banyak jenis makanan yang lain. Misalnya seperti buah berry dan beberapa macam sayuran. Konsumsi antioksidan secara rutin memang dapat mengatasi inflamasi pada tubuh sehingga seluruh sel-sel yang mengalami kerusakan bisa langsung diatasi. [rin]
