4. Gunakan Es Batu
Seorang penderita serangan panic attack pernah melakukan percobaannya menenangkan diri saat terserang panik di malam hari. Ia menggunakan bongkahan es batu yang ada di rumahnya dan menempelkan benda dingin tersebut mulai dari dada hingga pusar, tentunya lewat lapisan baju yang melindungi tubuh. Menurutnya, percobaan tersebut berhasil dan bisa membuatnya merasa lebih tenang.
Baca Juga:
Tips Mengatasi Panic Attack
5. Terapi Perilaku Dialektis
Terapi perilaku dialektis atau lebih dikenal dengan sebutan DBT (Dialectic Behavior Therapy) merupakan sebuah terapi yang diperuntukan bagi orang-orang yang mengidap berbagai penyakit yang menyerang mood dan pikiran, salah satunya panic attack. Akan lebih ampuh kalau penderita panic attack melakukan konsultasi langsung dengan ahli kejiwaan yang profesional.
Nah itulah tadi 5 cara menenangkan diri dari serangan panic attack. Keep your mental healty, semoga membantu! [ast]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
