1. Ambil napas yang dalam
Saat merasa kesal atau marah, hal pertama yang disarankan Leah Weiss adalah mengambil napas dalam-dalam. Cara ini dapat menurunkan regulasi fisiologi kita, atau menenangkan tubuh.
Baca Juga:
Otak Lelah di Era Digital: Waspadai Neural Fatigue yang Mengintai
Saat kita marah, tubuh akan berada dalam mode Fight or Flight, yang artinya kita menjadi lebih reaktif.
"Kita tidak bisa berpikir ketika kita dalam mode Fight or Flight. Sumber mental kita dibajak," paparnya.
Setelah merasa lebih tenang, kita akan lebih mampu memahami perasaan diri sendiri. Tanyakan pada diri, apakah sensasi yang kita rasakan saat marah? Apakah terasa sesak di dada atau bagian tubuh lain?
Baca Juga:
Saat Sakit Hati Menyiksa, Ini Cara Tepat untuk Pulih
Mengubah emosi kita menjadi pengalaman fisik sangat membantu kita agar tidak reaktif.
2. Berdamai dengan diri sendiri
Salah satu cara untuk meredakan stres adalah berdamai dengan diri sendiri atau menyadari penuh setiap momen yang dialami.
