WahanaNews.co | Olahraga merupakan aktivitas fisik yang memberikan manfaat baik bagi tubuh. Sebuah studi dari JAMA Internal Medicine ikut mempertegas hal tersebut dengan menjelaskan bahwa melakukan olahraga secara rutin sebanyak tiga kali per minggu atau lebih, dapat memberikan lebih banyak manfaat bagi kesehatan.
Sebagian dari manfaat tersebut yakni meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, fungsi metabolisme, serta mengurangi gejala kecemasan.
Baca Juga:
Menpora Dito dan InJourney Bahas Kolaborasi Penyelenggaraan Event Olahraga
Selain itu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) juga menuturkan bahwa setiap orang dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan terutama fungsi jantung.
Nah bagi kamu yang sibuk bekerja setiap harinya, dan hanya memiliki waktu senggang di akhir pekan untuk berolahraga maka inilah saat yang tepat untuk melakukannya.
Dikutip dari Webmd, berolahraga di akhir pekan selama satu atau dua sesi selama 75 hingga 150 menit tentu akan memberikan dampak baik bagi kesehatan, sekaligus mengisi waktu akhir pekanmu.
Baca Juga:
BAKI Resmi Berdiri, Indonesia Satukan Arbitrase Olahraga dalam Satu Lembaga
Lantas, seperti apa saja olahraga yang bisa dilakukan pada akhir pekan? Simak ulasan berikut:
1. Jogging
Jogging merupakan olahraga yang paling sering dilakukan saat akhir pekan, baik pagi maupun sore hari. Jogging juga dapat dilakukan oleh siapa pun baik anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia sekalipun, sehingga tidak membutuhkan hal-hal khusus untuk melakukannya.
