Ketiga, memisahkan waktu kerja dan kehidupan pribadi dengan jelas, sehingga pikiran benar-benar bisa beristirahat di luar jam kerja.
Keempat, membatasi notifikasi pekerjaan di akhir pekan karena gangguan kecil seperti email bisa langsung memicu kecemasan.
Baca Juga:
Dubai Tawarkan Insentif Rp14,6 Juta bagi Warga yang Berhasil Datangkan Wisatawan
Kelima, mengatasi sumber stres dari lingkungan kerja jika kecemasan terus berulang, seperti tekanan pekerjaan atau konflik dengan rekan kerja.
Keenam, melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, mandi air hangat, atau mendengarkan musik untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Ketujuh, tetap aktif di hari Minggu dengan melakukan kegiatan menyenangkan agar tidak terjebak dalam overthinking.
Baca Juga:
Gantikan Nanik, Sudaryono Diharapkan Benahi Tata Kelola Badan Gizi Nasional
Kedelapan, menciptakan hal yang dinantikan di hari Senin agar perspektif terhadap awal minggu menjadi lebih positif.
Kesembilan, menyisakan ruang kosong dalam jadwal agar tubuh dan pikiran memiliki waktu untuk beristirahat tanpa tekanan.
Sunday scaries pada dasarnya merupakan sinyal bahwa tubuh dan pikiran sedang kelelahan, sehingga mengatasinya tidak cukup hanya dengan mengubah rutinitas Minggu, tetapi juga perlu membangun keseimbangan hidup yang lebih sehat secara menyeluruh.
