WahanaNews.co | Sering mengalami sembelit ketika menjelang haid dan ketika haid? Hal ini mungkin saja terjadi karena secara tidak sadar, naik-turunnya hormon dalam tubuh menjelang menstruasi juga dapat menyebabkan wanita sembelit
Penelitian yang diterbitkan pada jurnal National Center of Biotechnology Information menunjukkan, berada dalam fase luteal penyebab susah buang air besar pada wanita sebelum menstruasi.
Baca Juga:
Cewek Wajib Paham, 4 Tanda Haid Berbahaya!
Fase luteal adalah fase di antara setelah ovulasi dan sebelum menstruasi. Penelitian ini menemukan, hormon progesteron yang menjadi penyebab wanita sembelit. Hormon ini menghambat kerja otot polos pada usus.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Dirangkum dari berbagai sumber, cara pertama yang bisa dilakukan untuk meredakan sembelit saat menstruasi dan mudah dilakukan adalah mulai mengonsumsi lebih banyak air mineral. Kurangnya minum bisa menjadi salah satu penyebab gangguan pada usus.
Nantinya, kerja usus menjadi lambat dan menyebabkan rasa nyeri pada saat buang air besar. Selain itu, banyak minum air putih juga bisa membantu menghindari risiko dehidrasi pada wanita yang sedang haid.
Baca Juga:
Menahan Buang Angin Ada Bahayanya Lho untuk Kesehatan, Jangan Disepelekan!
Lalu yang kedua, disarankan pula untuk lebih banyak mengonsumsi susu atau yogurt serta makanan yang banyak mengandung serat. Asupan ini disebut bisa membantu melancarkan metabolisme pencernaan.
Dengan begitu, buang air besar akan lebih lancar dan risiko sembelit saat menstruasi bisa dihindari. Selain itu, sebaiknya hindari jenis makanan yang bisa memperparah sembelit, seperti makanan siap saji. [sdy]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
