WahanaNews.co | Kualitas tidur yang buruk akan memengaruhi bagaimana aktivitas harian Anda esok harinya. Orang yang memiliki kualitas tidur yang buruk kebanyakan mengalami perubahan emosi yang tidak tentu, gampang lelah, mudah tersinggung, dan tidak maksimal menjalani hari.
Efek negatif itu bisa dicegah dengan memastikan tidur malam secara berkualitas. Nah, di artikel ini akan dijelaskan 6 cara agar tidur malam lebih sempurna menurut sains. Dikutip dari laman Mental Floss, berikut ulasan selengkapnya.
Baca Juga:
Menpora Dito dan InJourney Bahas Kolaborasi Penyelenggaraan Event Olahraga
1. Bikin kamar nyaman
Kamar tidur yang tertata rapi secara tidak langsung akan membuat mood Anda baik. Lain cerita kalau kamar Anda berantakan, tidak terawat, dan terkesan kotor, itu tentu akan membuat Anda tidak 'happy' untuk tidur.
Jika Anda menggunakan pendingin ruangan, sangat direkomendasikan untuk atur suhu sekitar 18 derajat celcius. Tapi ini akan sangat tergantung pada kenyamanan Anda.
Baca Juga:
BAKI Resmi Berdiri, Indonesia Satukan Arbitrase Olahraga dalam Satu Lembaga
Lalu, soal cat dinding disarankan pilih warna atau wallpaper yang membuat Anda rileks. Jauhkan barang elektronik dari dekat kasur Anda. Hal yang tidak kalah penting adalah gunakan bantal, guling, dan selimut yang nyaman dan tentunya bersih.
2. Jangan asal makan dan minum pada malam hari
Apa yang Anda makan dan minum di malam hari sangat menentukan juga kualitas tidur. Sangat disarankan untuk menjauhi alkohol sebelum tidur, karena alkohol terbukti menghambat siklus tidur Anda.
