Disarankan juga untuk tidak makan dan minum sesaat sebelum tidur. Sebab, makan dan minum sebelum tidur akan membuat tubuh Anda aktif mencerna sementara tubuh sudah memberi sinyal untuk tidur, yang mana ini menyebabkan ketidakseimbangan siklus tubuh, yang berdampak pada kualitas tidur.
3. Berjemur di pagi hari
Baca Juga:
KOI Apresiasi Performa Gemilang Indonesia di SEA Games 2025 Thailand
Urusan tidur yang berkualitas juga dipengaruhi oleh aktivitas Anda di pagi hari, lho. Ya, berjemur di pagi hari akan membawa Anda ke tidur yang berkualitas. Kenapa bisa?
Cahaya alami dari matahari menekan melatonin, sehingga beberapa paparan sinar matahari akan membantu Anda memulai hari dengan segar dan menghilangkan kantuk yang tersisa dari tidur. Mendapat paparan sinar matahari langsung juga membantu Anda tetap terjaga sepanjang hari, yang mana ini akan membuat Anda lebih ingin segera tidur di malam harinya.
4. Olahraga di pagi hari
Baca Juga:
Cedera Serius Alexander Isak Jadi Pukulan Besar bagi Liverpool Jelang Jadwal Padat
Jika Anda rutin pergi ke pusat olahraga atau gym, disarankan di pagi hari. Olahraga sebelum tidur dinilai tidak kondusif untuk mendapat tidur yang berkualitas. Itu kenapa direkomendasikan 'ngegym' di pagi hari, jangan malam hari.
Selain olahraga di gym, disarankan juga untuk tetap aktif bergerak di luar gym. Artinya, Anda juga harus sering bergerak dengan jalan kaki, memilih tangga dibanding lift, ataupun melakukan gerakan stretching.
5. Hindari ponsel menjelang tidur
