Cobalah untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.
2. Sayuran Hijau
Baca Juga:
Berikut Tips untuk Menambah Berat Badan
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah makanan yang sangat bergizi dan rendah kalori. Mereka mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, C, K, serta folat dan zat besi.
Sayuran hijau juga kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan menjaga berat badan. Konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kesehatan kulit, dan menjaga kesehatan tulang.
3. Buah-Buahan Beri
Baca Juga:
Begini Anjuran Dokter Untuk Kebutuhan Minum Saat Berkendara Jarak Jauh
Buah-buahan beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry adalah pilihan camilan yang sehat dan penuh manfaat. Beri mengandung antioksidan yang tinggi, terutama anthocyanin, yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Selain itu, buah beri juga mengandung vitamin C yang mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.
Makan buah beri sebagai bagian dari dietmu dapat memberikan dorongan energi yang alami dan mendukung kesehatan jantung serta otak.
