4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang hijau adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan kaya akan lemak sehat.
Baca Juga:
Edy Rahmayadi Kampanye Akbar di Labura: Fokus pada Pendidikan, Kesehatan, dan Infrastruktur
Kacang-kacangan juga mengandung serat, vitamin E, magnesium, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini mendukung kesehatan jantung, membantu mengatur kadar gula darah, dan memberikan energi yang tahan lama.
Tambahkan segenggam kacang-kacangan ke dalam makan siang atau makan malammu untuk meningkatkan kualitas dietmu.
5. Biji-Bijian Utuh
Baca Juga:
Program KKS, Milik Semua Instansi dan Masyarakat Dairi
Biji-bijian utuh seperti quinoa, oats, dan beras merah adalah pilihan karbohidrat kompleks yang sehat. Karbohidrat kompleks dalam biji-bijian utuh dicerna lebih lambat oleh tubuh, memberikan energi yang stabil dan berkepanjangan.
Biji-bijian utuh juga mengandung serat, vitamin B kompleks, dan mineral seperti magnesium dan selenium yang penting untuk metabolisme energi dan kesehatan tubuh secara umum.
Menambahkan biji-bijian utuh ke dalam makananmu membantu menjaga kadar energi dan mendukung fungsi pencernaan yang optimal.
