3. Minuman Berbasis Buah Berry
Buah berry seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung senyawa antiinflamasi yang kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan sendi.
Baca Juga:
Jangan Lakukan, Bayam Berubah Jadi Racun jika Dipanaskan Kembali
Minuman smoothie yang terbuat dari campuran buah-buahan ini dengan tambahan yogurt rendah lemak atau susu almond dapat menjadi pilihan minuman yang lezat dan menyehatkan untuk menjaga kesehatan sendi.
4. Minuman Hijau Teh
Teh hijau mengandung senyawa bernama epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Minuman ini telah dikaitkan dengan penurunan risiko osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
Baca Juga:
6 Nutrisi Penting agar Tulang dan Sendi Awet Muda
Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko kerusakan tulang pada sendi. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat menjadi bagian penting dari perawatan sendi yang holistik.
5. Minuman Suplemen Kolagen
Kolagen adalah protein yang penting untuk kesehatan tulang, sendi, dan kulit. Minuman suplemen kolagen, baik dalam bentuk cair atau bubuk, dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh dan menjaga kekuatan serta kekenyalan sendi.
