Pilih sarapan yang kaya serat, protein, dan vitamin, seperti oatmeal, yogurt, atau buah-buahan segar.
Hindari makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan lonjakan energi sementara dan penurunan yang cepat.
Baca Juga:
Iuran BPJS Kesehatan Dijamin Tak Naik hingga Juni 2026, Purbaya Suntik Rp20 Triliun
5. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa.
Baca Juga:
Usai Ubah Pola Makan, Wanita Ini Sukses Turun Berat Badan 91 Kg
Tidur yang cukup membantu proses pemulihan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga keseimbangan hormon.
Buat rutinitas tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Kebiasaan sepele ini mungkin tampak sederhana, tetapi konsistensi dalam menerapkannya dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar.
