Pilih sarapan yang kaya serat, protein, dan vitamin, seperti oatmeal, yogurt, atau buah-buahan segar.
Hindari makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan lonjakan energi sementara dan penurunan yang cepat.
Baca Juga:
Hadir di Indonesia, BrainEye Bakal Jadi Solusi Kesehatan Otak Berbasis Teknologi AI
5. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa.
Baca Juga:
Berikut 6 Tips Cara Mudah Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah
Tidur yang cukup membantu proses pemulihan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga keseimbangan hormon.
Buat rutinitas tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Kebiasaan sepele ini mungkin tampak sederhana, tetapi konsistensi dalam menerapkannya dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar.
