WahanaNews.co, Jakarta - Pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi menjadi hal yang perlu diperhatikan oleh pasangan yang sedang berusaha untuk memiliki anak.
Ini karena beberapa jenis makanan memiliki potensi untuk memengaruhi kualitas sperma, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesuburan dan peluang untuk hamil.
Baca Juga:
Ingin Lebih Bersemangat? Ini 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Energimu
Menurut informasi dari Nova IVF Fertility, seperti halnya organ tubuh lainnya, sistem reproduksi juga memerlukan asupan nutrisi dan vitamin yang mencukupi.
Jenis makanan yang dikonsumsi dapat memiliki dampak pada kesehatan reproduksi. Dalam konteks ini, produksi hormon testosteron yang baik dapat berkontribusi pada peningkatan jumlah sperma, pergerakan sperma yang efisien (motilitas), serta kualitas sperma secara keseluruhan.
Terdapat banyak jenis makanan yang dapat meningkatkan jumlah sperma. Berikut beberapa contoh makanan terbaik yang dapat meningkatkan kesuburan pada pria.
Baca Juga:
Dinkes Bantul DIY Imbau Masyarakat Waspada Pola Makan Lebaran
1. Telur
Telur mengandung banyak protein dan dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada sperma.
Selain itu, nutrisi yang terdapat dalam telur membantu dalam produksi sperma yang lebih kuat dan sehat, serta meningkatkan kesuburan.
2. Bayam
Asam folat sangat penting untuk perkembangan sperma yang sehat. Sayuran berdaun, seperti bayam, kaya akan asam folat, dan dapat berfungsi sebagai suplemen yang ideal.
Tingkat asam folat yang tinggi juga dapat mengurangi jumlah sperma yang tidak normal dalam cairan mani, sehingga meningkatkan peluang sperma untuk berhasil memasuki sel telur.
3. Pisang
Pisang mengandung vitamin A, B1, dan C, yang dapat membantu tubuh meningkatkan produksi sperma yang lebih sehat. Jumlah sperma juga dapat dipengaruhi oleh vitamin-vitamin ini.
Selain itu, pisang juga mengandung enzim yang jarang ditemui, yaitu Bromelain, yang memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan mendukung peningkatan kualitas serta jumlah sperma.
4. Asparagus
Asparagus adalah sayuran yang kaya akan vitamin C dan memiliki dampak positif pada sperma. Sayuran ini dapat melawan efek buruk dari radikal bebas, melindungi sel-sel testis, dan juga meningkatkan kualitas serta pergerakan sperma.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung asam amino yang disebut L-Arginine HCl yang telah terbukti memberikan kontribusi terhadap peningkatan jumlah dan volume sperma.
Mengonsumsi cokelat hitam dalam takaran yang sesuai dapat membantu dalam produksi sperma hingga tingkat tertentu.
Selain itu, makanan yang kaya akan zinc memainkan peran penting dalam proses produksi sel sperma. Contoh-contoh makanan yang tinggi kandungan zincnya meliputi kacang-kacangan dan daging merah.
Sebaliknya, defisiensi zinc dapat menyebabkan penurunan kemampuan gerak (motilitas) sperma, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kesuburan.
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
