WahanaNews.co | Buah tentu banyak di gemari sebab sumber makanan yang kaya akan kandungan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan. Tentu saja buah dapat menyehatkan tubuh kita karena buah juga memiliki rasa yang segar serta manis.
Mengonsumsi buah setiap harinya akan baik buat tubuh, bisa menambah energi, sebagai vitamin ketahanan tubuh, bahkan bisa menjadi obat kala kita sakit.
Baca Juga:
Pemenuhan Gizi Anak, Deli Serdang Terhindar dari Stunting
Dilansir dari hellosehat.com, Inilah beberapa macam buah yang yang bagus untuk memenuhi asupan gizi kita :
1. Apel
Buah apel merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi, apel mengandung banyak serat sehingga dapat membuat kita kenyang dalam waktu yang lama. Buah yang satu ini juga rendah kalori loh. Selain itu, buah apel juga bisa menyehatkan jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga:
Rekomendasi 7 Ikan Terbaik agar Anak Tumbuh Lebih Tinggi dan Cerdas
2. Jambu Biji
Sudah tak asing bagi kita mendengar buah jambu biji yang bagus untuk dikonsumsi bagi pasien yang mengalami demam berdarah. Jambu biji mengandung polisakarida sulfat, flavonoid, quercetin dan senyawa chakcone alami yang dapat menaikkan kadar trombosit sehingga baik untuk dikonsumsi bagi anda yang sedang mengalami demam berdarah.
3. Pisang
Buah pisang kaya akan karbohidrat dan serat, sehingga membuat anda kenyang lebih lama. Selain itu, pisang mengandung kalium yang baik bagi kesehatan jantung. Kalium juga dapat membantu mengeluarkan kadar natrium yang berlebih di tubuh melalui urine.
4. Buah Naga
Buah naga mempunyai banyak manfaat, salah satunya kaya akan kandungan flavonoid dan polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan serta penyebaran sel kanker.
5. Alpukat
Buah alpukat mempunyai kandungan asam lemak yang bernama asam oleat. Meskipun alpukat kaya kandungan lemak, tapi lemak ini justru sehat bagi kesehatan anda serta dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
6. Jeruk Bali
Jeruk bali mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga berat badan. Selain itu, mengkonsumsi jeruk bali secara rutin dapat menurunkan kolestrol dan batu ginjal.
Mengkonsumsi buah setiap hari itu penting, selain dapat memenuhi asupan gizi namun juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap stabil. Pastikan anda mengkonsumsi buah sebanyak 150 gram dalam sehari. [ast]
