4. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Asam lemak ini juga memiliki efek anti-inflamasi yang melindungi pembuluh darah.
Baca Juga:
Berikut Tips untuk Menambah Berat Badan
5. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang disebut antosianin. Antosianin dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif pada pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
6. Sayuran Hijau
Baca Juga:
Berikut Tips Memperbaiki Metabolisme dan Kesehatan Pencernaan
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung serat yang membantu menurunkan kolesterol.
7. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat. Kurkumin dapat membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah dan melindungi dari kerusakan oksidatif.
