Organ ini berperan membuang zat sisa metabolisme, menyeimbangkan kadar mineral, sekaligus membantu mengatur tekanan darah.
Kecukupan hidrasi dapat membantu tubuh membuang limbah bersama urine, menyeimbangkan elektrolit penting seperti natrium, kalium, dan kalsium, serta menurunkan risiko pembentukan batu ginjal maupun infeksi saluran kemih.
Baca Juga:
Ginjal Nyaris Rusak Total, Dua Mahasiswa Vietnam Menyesal Abaikan Gaya Hidup Sehat
Dengan begitu, kesehatan ginjal bisa terjaga dalam jangka panjang.
Namun, seberapa banyak cairan yang dibutuhkan setiap orang? Sebenarnya tidak ada formula yang sama untuk semua individu.
Kebutuhan cairan dipengaruhi banyak faktor, antara lain usia, kondisi tubuh, iklim, tingkat aktivitas fisik, hingga kondisi khusus seperti kehamilan dan menyusui.
Baca Juga:
Waspada! Ini 6 Jenis Makanan yang Bisa Merusak Ginjal jika Dikonsumsi Berlebihan
Meski begitu, secara umum disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari.
Selain jumlah, jenis cairan yang diminum juga sangat menentukan.
Ada beberapa minuman yang dinilai “ramah ginjal” karena mendukung fungsi penyaringan dan menjaga kesehatan organ ini, di antaranya:
