Organ ini berperan membuang zat sisa metabolisme, menyeimbangkan kadar mineral, sekaligus membantu mengatur tekanan darah.
Kecukupan hidrasi dapat membantu tubuh membuang limbah bersama urine, menyeimbangkan elektrolit penting seperti natrium, kalium, dan kalsium, serta menurunkan risiko pembentukan batu ginjal maupun infeksi saluran kemih.
Baca Juga:
Obesitas Anak Meningkat, UNICEF Desak Regulasi Ketat Industri Makanan
Dengan begitu, kesehatan ginjal bisa terjaga dalam jangka panjang.
Namun, seberapa banyak cairan yang dibutuhkan setiap orang? Sebenarnya tidak ada formula yang sama untuk semua individu.
Kebutuhan cairan dipengaruhi banyak faktor, antara lain usia, kondisi tubuh, iklim, tingkat aktivitas fisik, hingga kondisi khusus seperti kehamilan dan menyusui.
Baca Juga:
Terungkap 8 Jenis Penyakit Ini Paling Banyak Habiskan Biaya BPJS Kesehatan
Meski begitu, secara umum disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari.
Selain jumlah, jenis cairan yang diminum juga sangat menentukan.
Ada beberapa minuman yang dinilai “ramah ginjal” karena mendukung fungsi penyaringan dan menjaga kesehatan organ ini, di antaranya:
