Dia mengatakan bahwa pola pikir Anda sebenarnya dapat mengubah gen dalam tubuh.
"Kami tahu dari banyak data sejak Proyek Genom Manusia selesai bahwa Anda mengendalikan lebih dari 80 persen apakah gen Anda aktif dan membuat protein, atau mati dan tidak membuat protein."
Baca Juga:
Waspada! Kasus Pertama Cacar Monyet Klade I Muncul di California AS
2. Hanya makan makanan yang disukai
"Makanan adalah hubungan seperti pernikahan, Anda hanya boleh makan makanan yang membalas cinta Anda," kata Roizen. Meskipun ini tergantung pada kebutuhan unik sendiri, Roizen memberikan beberapa contoh makanan yang bagus untuk umur panjang. "Cobalah minum kopi hitam tanpa krim atau pemanis, dan diseduh melalui filter, dan nikmati hal-hal seperti EVOO, alpukat, salmon, dan blueberry."
Jika melihat Zona Biru, yang merupakan area di seluruh dunia yang memiliki konsentrasi centenarian tertinggi, makan sehat adalah komponen besar dalam umur panjang mereka. Makanan khas di Zona Biru cenderung tinggi serat, lemak sehat, dan makanan nabati (banyak buah dan sayuran), dan rendah makanan olahan.
Baca Juga:
Edy Rahmayadi Kampanye Akbar di Labura: Fokus pada Pendidikan, Kesehatan, dan Infrastruktur
3. Cobalah diet meniru puasa
Menurut U.S. News, meniru puasa adalah cara menuai manfaat puasa tanpa harus benar-benar berhenti makan.
"Puasa" lima hari ini dapat dilakukan sebulan sekali selama tiga bulan (dan selama lima hari itu, harus mengonsumsi setidaknya 70 ons air per hari).
