Dilansir dari halodoc.com, cara untuk mengatasi insomnia bisa dimulai dengan disiplin menjaga jadwal tidur setiap hari.
Menciptakan suasana kamar yang tenang, bersih, dan nyaman juga menjadi kunci penting.
Baca Juga:
Tips Ampuh Agar Penderita Insomnia Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
Selain itu, dianjurkan untuk menghindari konsumsi kafein, alkohol, maupun nikotin sebelum tidur agar kualitas istirahat tetap terjaga.
Beberapa aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran sehingga tubuh lebih mudah terlelap.
Namun, jika keluhan insomnia tidak kunjung membaik dalam jangka waktu lama, langkah terbaik adalah berkonsultasi dengan tenaga medis.
Baca Juga:
Fakta-fakta Ilmiah Soal Tidur yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!
Dokter biasanya akan memberikan terapi tidur atau meresepkan obat tertentu sesuai kondisi masing-masing pasien.
[Redaktur: Ajat Sudrajat]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
