Ia melanjutkan frekuensi waktu makan yang ideal khususnya pekerja adalah dengan mengatur konsumsi karbohidrat, protein, sayur, dan buah dalam 1 hari.
Dimulai dari makan pagi pukul 06.00 - 08.00 dengan komposisi karbo 1 porsi, protein 1 porsi dan buah 1 porsi.
Baca Juga:
4 Tips Mengajarkan Anak untuk Berbagi yang Bisa Orang Tua Terapkan
Kemudian waktu snack pukul 09.00 - 10.00 dengan komposisi buah 1 porsi.
Lalu makan siang pukul 12.00 - 13.00 dengan komposisi karbo 1 porsi, protein 2 porsi dan sayur 100-150g.
Selanjutnya snack kedua pukul 15.00 - 16.00 dengan komposisi buah 1 porsi.
Baca Juga:
4 Tips Memulai Obrolan Menyenangkan Bersama Pasangan
Ditutup dengan makan malam pukul 18.00 - 19.00 dengan komposisi karbo 1 porsi, protein 2 porsi dan sayur 100-150g.
“Contoh makanan sehat misalnya nasi 3 sdm, ayam hainan/panggang 1 porsi, tumis kailan 1 piring.
“Contoh lain gado-gado tanpa lontong dengan bumbu dipisah atau di cocol saja tanpa kerupuk ditambah sate ayam atau daging hanya 2 tusuk,” terangnya.
