WahanaNews.co |Untuk membangun otot yang baik layaknya binaragawan, makanan bukan menjadi satu-satunya sumber protein yang bisa dikonsumsi seseorang supaya bisa membangun massa otot.
Faktanya, minuman dengan protein tinggi juga penting dalam pembentukan massa otot. Selain berolahraga, biasanya para binaragawan juga mengimbangi asupan nutrisi yang baik untuk tubuh mereka.
Baca Juga:
YLKI Desak Regulasi Wajib, Konsumen Harus Tahu Bahaya Lemak Trans di Makanan
Agar mencegah defisiensi atau kondisi kurangnya asupan nutrisi untuk tubuh, pada orang usia dewasa membutuhkan setidaknya 0,8 gram protein per kilogram berat badan, karena itulah asupan protein sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Lalu apa saja minuman tinggi protein yang bisa membentuk massa otot dilansir dari Halodoc dan Alodokter berikut adalah daftarnya.
1. Susu
Baca Juga:
BPOM Perkenalkan Regulasi Baru untuk Jamin Keamanan Konsumen Daring
Susu adalah minuman kaya nutrisi yang sangat berguna untuk memenuhi asupan yang dibutuhkan oleh tubuh seperti kalsium, magnesium, vitamin A dan D dan sebagainya.
Asam amino essensial juga dihasilkan dari dua jenis protein utama dalam susu, yaitu protein kasein dan protein whey. Protein whey sangat berperan dalam pembentukan jaringan otot.
2. Smoothie
