Cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi endorfin. Endorfin adalah hormon yang bisa memberikan perasaan bahagia.
6. Oatmeal
Baca Juga:
Strategi Sederhana Membantu Anak Tidur Nyenyak Demi Perkembangan Optimal
Oatmeal kaya akan serat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kadar gula darah yang stabil penting untuk menjaga energi sepanjang hari dan menghindari fluktuasi mood.
7. Yogurt dan Produk Susu Fermentasi
Probiotik dalam yogurt membantu menjaga kesehatan usus, yang berhubungan langsung dengan kesehatan mental. Usus yang sehat mendukung produksi neurotransmitter yang baik untuk semangat kamu.
Baca Juga:
Sering Ngiler Saat Tidur, Haruskah Khawatir? Ini Penjelasan Medisnya
8. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi serta choline, yang penting untuk kesehatan otak. Protein mendukung energi yang stabil dan choline membantu dalam memproduksi neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan kamu, kamu tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mendukung semangat dan suasana hati yang stabil.
