Bila kamu memiliki berat badan berlebih, kamu bisa lakukan olahraga setidaknya 5 jam per minggu.
Disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, seperti senam aerobik, bersepeda, atau berenang, untuk membakar kalori lebih banyak.
Baca Juga:
Menpora Dito dan InJourney Bahas Kolaborasi Penyelenggaraan Event Olahraga
Sebenarnya, anjuran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pun bisa kamu terapkan.
Menurut WHO, waktu yang dianjurkan untuk berolahraga adalah 150-300 menit per minggu dengan intensitas sedang. Artinya, kamu bisa melakukannya selama 30 menit hingga 1 jam per hari.
2. Konsumsi makanan bergizi
Baca Juga:
BAKI Resmi Berdiri, Indonesia Satukan Arbitrase Olahraga dalam Satu Lembaga
Makanan bernutrisi juga penting dikonsumsi. Kamu disarankan juga untuk menghindari kafein dan alkohol sebagai bentuk pemenuhan nutrisi yang baik bagi tubuh.
3. Cukup istirahat
Istirahat yang cukup sangat penting dilakukan. Setidaknya, seseorang harus tidur cukup sekitar 7 jam per harinya.
