Ada banyak gerakan senam aerobik yang dapat dicoba. Salah satunya adalah lunge yang dilakukan dengan cara memindahkan kaki ke depan, samping dan belakang. Kemudian, kedua kaki akan dijadikan sebagai tumpuan dan tungkai sebagai poros pusat penerima berat tubuh ketika tubuh berpindah.
2. Senam Ritmik
Baca Juga:
Ahok Siap Diperiksa Kejagung, Kasus Korupsi BBM Pertamina Seret Banyak Nama
Senam ritmik yang juga disebut senam modern adalah latihan fisik yang sistematis dengan bantuan peralatan tangan. Contohnya seperti seperti tali, simpai, bola, pentungan, dan pita.
Senam ritmik adalah disiplin senam yang rangkaian gerakannya dilakukan dengan mengikuti iringan musik. Jenis senam ini umumnya terbagi menjadi dua kategori, yaitu dilakukan oleh pesenam tunggal (individu) dan dilakukan secara berkelompok.
Nah, senam ritmik yang dilakukan secara teratur diyakini dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Lantaran gerakan dalam disiplin senam ini membutuhkan banyak kelincahan. Menariknya lagi, senam ritmik juga diklaim bermanfaat untuk mempertahankan massa otot tubuh.
Baca Juga:
Pukul Mundur Ukraina, Rusia Kuasai Kembali Empat Wilayah Kursk
3. Senam Lantai
Gerakan senam selanjutnya yang dapat menjadi rekomendasi adalah senam lantai. Senam ini adalah jenis olahraga yang dilakukan di lantai atau permukaan datar dengan dilapisi matras.
Penggunaan matras pada senam lantai bermanfaat untuk meminimalkan risiko cedera dari olahraga yang akrab dikenal sebagai floor exercise ini.
