WahanaNews.co | Sebuah studi yang diterbitkan The British Journal Of Sports Medicine melaporkan diabetes dapat dicegah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berkebun, senam, atau jalan cepat.
Dalam studi itu mencatat bahwa mereka yang melakukan olahraga sedang hingga berat lebih dari satu jam per hari memiliki risiko 74 persen lebih rendah terkena masalah kesehatan dibandingkan rekan-rekan mereka.
Baca Juga:
Jenis Olahraga yang Tepat untuk Penderita Diabetes
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengelola diabetes secara efektif.
Menjadi aktif meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan pengaturan kadar gula darah yang lebih baik.
Aktivitas fisik secara teratur juga membantu mengontrol gula darah secara langsung, mencegah lonjakan, dan meningkatkan stabilitas.
Baca Juga:
Peringatan YLKI: Soda dan Teh Manis Kemasan Ancam Kesehatan, Cukai Dinilai Efektif
Setidaknya 150-300 menit latihan intensitas sedang per minggu direkomendasikan untuk orang dewasa dengan diabetes untuk mempertahankan kesehatan yang baik.
Jika seseorang memiliki peluang lebih tinggi terjangkit masalah kesehatan tertentu karena gennya, mereka tetap mengalami keuntungan yang sama dari aktivitas fisik.
Mereka yang memiliki risiko genetik tinggi, namun, melakukan olahraga teratur, ternyata mengalami penurunan potensi jatuh sakit dibandingkan dengan mereka yang memiliki risiko genetik rendah yang tidak berolahraga.
