Pilihlah jenis olahraga yang ringan atau sedang, seperti jalan cepat, jogging, yoga, atau bersepeda.
Hindari olahraga yang terlalu intens atau memerlukan banyak energi seperti angkat beban atau berlari jarak jauh.
Baca Juga:
Berikut Tips Supaya Tidak Lemas dan Ngantuk Saat Puasa
3. Jaga Kehidratan
Jaga kehidratan menjadi kunci penting saat berolahraga selama berpuasa di bulan Ramadan. Selama berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui proses pernapasan, keringat, dan urinasi.
Oleh karena itu, penting untuk minum air secukupnya saat berbuka puasa dan sahur untuk menggantikan cairan yang hilang.
Baca Juga:
Dear Emak-emak! Ini Tips Cara Mengatur Keuangan Biar Irit saat Bulan Ramadan
Selain air, konsumsi juga minuman elektrolit atau air kelapa untuk mengembalikan keseimbangan mineral dalam tubuh dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan penurunan performa olahraga serta risiko kesehatan yang lebih serius.
4. Cermati Respons Tubuh Anda
Cermati respons tubuh Anda dengan penuh perhatian saat berolahraga selama berpuasa di bulan Ramadan.
