Untuk mengatasi serangan panik juga bisa diatasi dengan melakukan latihan pernapasan. Caranya yakni tarik napas sepelan, sedalam dan selembut mungkin melalui hidung dan bernapas perlahan. Kemudian keluarkan dengan lembut melalui mulut kamu.
Sejumlah orang merasa terbantu dengan menghitung secara teratur dari satu hingga lima pada setiap tarikan napas, dan setiap hembusan napas. Tutup mata kamu dan fokus pada pernapasan, kemudian kamu akan mulai merasa lebih baik dalam beberapa menit.
Baca Juga:
5 Cara Menenangkan Diri Ketika Terserang Panic Attack
Selain mengetahui cara mengetahui serangan panik, penting juga untuk mengetahui cara mencegahnya. Kamu perlu mencoba mencari tahu stres apa yang mungkin kamu alami yang bisa memperburuk gejala tersebut. Profesor Paul mengatakan, bahwa penting untuk tidak membatasi gerakan dan aktivitas sehari-hari kamu.
Kemudian, melakukan latihan pernapasan setiap hari juga bisa membantu kamu mencegah serangan panik dan meredakannya ketika terjadi. Olahraga teratur juga dibutuhkan, karena bisa membantu kamu mengelola tingkat stres, melepaskan ketegangan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kepercayaan diri.
Makan teratur untuk menstabilkan kadar gula darah kamu juga diperlukan untuk mencegah Panic Attack. Selain itu, hindari kafein, alkohol, dan merokok, karena sejumlah hal tersebut bisa memperburuk serangan panik. [sdy]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
