WAHANANEWS.CO - Menentukan waktu olahraga yang tepat ternyata bisa membantu menurunkan gula darah lebih efektif, terutama bagi penderita diabetes yang ingin menjaga kadar glukosa tetap stabil setelah makan.
Olahraga tidak hanya membantu mengontrol gula darah, tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin serta mendukung penurunan berat badan jika dilakukan secara rutin dan pada waktu yang sesuai.
Baca Juga:
Wagub Babel Hellyana Divonis 4 Bulan Penjara dan Langsung Ditahan
Menurut penjelasan dari The George Washington University Hospital, olahraga paling efektif untuk membantu menurunkan kadar gula darah apabila dilakukan setelah makan.
Fokus utamanya bukan pada jam tertentu, melainkan melakukan aktivitas fisik sesaat setelah makan guna mengelola lonjakan gula darah yang biasanya terjadi pascamakan.
Saat tubuh bergerak, otot akan langsung menggunakan glukosa dalam darah sebagai sumber energi sehingga kadar gula darah dapat lebih cepat terkendali.
Baca Juga:
DPR: Ucapan Prabowo soal Dolar Bukan untuk Dibaca Secara Harfiah
Mengutip Cleveland Clinic, olahraga idealnya dilakukan lima hari dalam seminggu, terutama setelah makan, baik bagi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2.
Tujuan utama olahraga tersebut adalah menjaga kadar gula darah tetap berada di bawah 180 mg/dl dalam dua jam setelah makan.
Kadar glukosa darah umumnya mencapai puncak sekitar 90 menit setelah makan sehingga penderita diabetes disarankan memantau gula darah sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
