Selain memperhatikan waktu olahraga, pemilihan jenis olahraga juga penting untuk membantu mengontrol gula darah secara optimal.
Berikut beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan gula darah:
Baca Juga:
Wagub Babel Hellyana Divonis 4 Bulan Penjara dan Langsung Ditahan
Aerobik
Aktivitas aerobik seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, dan lari dinilai efektif meningkatkan kesehatan jantung sekaligus membantu menurunkan gula darah.
Olahraga aerobik yang dilakukan rutin juga membantu memperbaiki aliran darah, mengurangi resistansi insulin, dan mendukung pengelolaan berat badan jangka panjang.
Baca Juga:
DPR: Ucapan Prabowo soal Dolar Bukan untuk Dibaca Secara Harfiah
Latihan beban
Latihan kekuatan menggunakan beban, resistance band, atau berat tubuh sendiri membantu meningkatkan massa otot.
Semakin banyak massa otot, semakin besar kemampuan tubuh mengambil glukosa dari darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
