Lakukan Pendinginan
Pendinginan berguna untuk mengembalikan tubuh kembali rileks. Pendinginan sendiri dilakukan dengan melakukan gerakan ringan. Hindari melakukan gerakan yang memakan banyak energi atau membuat tubuh kembali bekerja keras.
Baca Juga:
Garuda Pertiwi Optimistis Rebut Poin dari Thailand di Matchday Kedua
Konsumsi Air atau Buah
Setelah olahraga, tubuh akan kehilangan cairan yang dikeluarkan lewat keringat. Sembari menunggu keringat kering cobalah untuk mengonsumi air atau mengonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, dan sebagainya.
Hindari Air yang Terlalu Dingin atau Terlalu Panas
Baca Juga:
Estrella Puji Mental Timnas Putri Usai Kekalahan dari Jepang di Kejuaraan Asia
Hindari mandi dengan air yang terlalu dingin. Perlu diketahui bahwa tubuh akan panas setelah olahraga. Meski telah memberi jeda sebelum mandi, disarankan untuk mandi dengan suhu ruangan atau mandi air hangat, tapi jangan terlalu panas. Mandi dengan air yang terlalu dingin akan memicu perubahan suhu secara mendadak pada tubuh.
Hindari Sabun Berbahan Keras
Saat mandi setelah olahraga hindari penggunaan sabun berbahan keras. Anda bisa menggunakan sabun yang ramah terhadap tubuh.
