WahanaNews.co | Apakah kamu mudah dihampiri pikiran negatif? Pikiran negatif bisa berupa keyakinan tentang dirimu, orang lain, atau sebuah situasi.
Menurut Very Well Mind, pikiran negatif bisa memengaruhi suasana hati dan merupakan ciri-ciri dari kondisi kesehatan mental tertentu. Bentuk pikiran negatif yang sering muncul adalah keraguan terhadap diri sendiri, prasangka orang lain tentang dirimu, atau anggapan bahwa situasi yang akan dihadapi akan berakhir buruk.
Baca Juga:
Efek Buruk Pikiran Negatif bagi Kesehatan Mental
Sebenarnya pikiran negatif itu normal dan wajar, tapi ketika sudah muncul secara terus-menerus akan memberikan dampak yang kurang baik untuk kehidupan sehari-hari.
Untuk mengatasinya, ini 4 cara untuk menghilangkan pikiran negatif. Simak selengkapnya ya.
1. Menyediakan Waktu untuk Berpikir Setiap Harinya
Baca Juga:
Jangan Terjebak Hipnotis! Ini 3 Cara Ampuh Menghindarinya
Dikutip dari Forbes, salah satu strategi untuk menghilangkan pikiran negatif adalah dengan cara memegang kendali atas pikiran tersebut.
Kamu bisa menyediakan Negative Thought Time selama 10 menit setiap hari untuk menganalisis pikiran negatif yang muncul dan memberikan batasan.
Kamu bisa melakukannya lebih atau kurang dari 10 menit asalkan durasinya selalu sama dan harus setiap hari. Ketika pikiran negatif itu muncul di siang hari, kamu bisa mencatatnya dan melakukan analisis pada malam hari atau pada waktu yang sudah kamu siapkan secara khusus.
