Seiring berjalannya waktu, kamu akan bisa lebih mengontrol pikiran negatif dan memegang kendalinya.
2. Menulis Setiap Emosi Negatif yang Kamu Rasakan
Baca Juga:
Efek Buruk Pikiran Negatif bagi Kesehatan Mental
Setiap pikiran negatif yang muncul pasti memiliki alasan, kamu mungkin harus menggali sedikit untuk mengetahuinya. Dikutip dari Healthline, menurut buku Mind Over Mood, kamu bisa mencari alasan pikiran negatif dengan membuatnya menjadi beberapa bagian.
Mulai dari situasi yang dihadapi, suasana hati, dan pikiran atau gambaran yang secara otomatis muncul di benakmu. Setelah mengidentifikasi pikiran negatif ini, diharapkan kamu bisa secara aktif mengubah pemikiran tersebut menjadi lebih baik dan lebih positif.
3. Menerima Pikiran Negatif yang Muncul
Baca Juga:
Jangan Terjebak Hipnotis! Ini 3 Cara Ampuh Menghindarinya
Banyak orang yang terjebak karena hanya fokus menghindari pikiran yang tidak diinginkan dan menghindari situasi yang memicu pikiran tersebut. Tanpa disadari hal itu bisa membuatmu kehilangan fokus pada hal lain yang lebih penting dalam hidup.
Menurut Lisa Coyne, seorang konsultan di Mc Lean Hospital Amerika Serikat mengatakan bahwa ketika seseorang mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu, maka pikiran tersebut akan makin melekat.
Maka sebaiknya kamu berusaha menerima pikiran negatif yang muncul. Segera tulis pikiran tersebut dan kamu bisa menganalisisnya pada saat Negative Time Thoughts supaya kamu menemukan alasan logis dan bisa bersikap bijak dengan pikiran negatif itu.
