Salah satu manfaat utama dari meditasi adalah kemampuannya meredakan gejolak emosi seperti kecemasan dan depresi.
Dengan berlatih untuk hadir penuh di saat ini, meditasi membantu pikiran agar tidak terus-menerus terseret pada kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan di masa lalu.
Baca Juga:
Mengenal Sisi-sisi Gelap Tersembunyi Manusia dan Cara Mengelolanya
Saat dilakukan secara konsisten, meditasi terbukti mampu menurunkan tingkat stres, meredam kecemasan, dan mengurangi gejala depresi.
Tak heran jika praktik ini sering dijadikan sebagai bagian dari pendekatan terapi kesehatan mental.
Tak hanya itu, meditasi juga membantu memperbaiki kualitas tidur, menstabilkan suasana hati, serta mendorong kembalinya nafsu makan yang mungkin menurun akibat tekanan emosional.
Baca Juga:
Terapkan Tiap Hari, Berikut 6 Kalimat Afirmasi yang Bikin Pikiran Jadi Tenang
2. Melawan rasa candu
Meditasi bisa mengubah penerima otak yang memiliki hubungan dengan kecanduan alkohol dan obat terlarang, yang akhirnya membantu mengurangi keinginan orang-orang untuk mengonsumsi zat tersebut.
Kemudian, aktivitas ini juga membantu meningkatkan kesadaran. Ini berarti, kamu akan lebih mudah dalam mengelola gejala kecanduan dengan lebih baik.
