Okinawa memiliki salah satu rasio tertinggi di dunia untuk orang yang berusia seratus tahun atau lebih, dengan angka sekitar 50 per 100.000 orang.
Dalam perbandingan yang signifikan, Amerika Serikat hanya memiliki 10-20 orang per 100.000 yang mencapai usia tersebut. Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi sayuran memainkan peran penting dalam kesehatan dan umur panjang penduduk Okinawa.
Baca Juga:
Tidur Singkat, Kunci Kesehatan saat Mudik Lebaran 2024
2. Menghindari Stres
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 2012 dengan melibatkan 243 sukarelawan dan diterbitkan dalam jurnal Aging membuktikan bahwa optimisme dan kegembiraan berkontribusi pada umur panjang.
Rosanne Leipzig, seorang profesor geriatri dan kedokteran paliatif di Icahn School of Medicine di Mount Sinai di New York City, menjelaskan bahwa menjadi mudah beradaptasi dan fleksibel membantu seseorang dalam menghindari stres dan kecemasan, yang kemudian dapat meningkatkan kemungkinan hidup lebih lama.
Baca Juga:
Penduduk Pulau Sardinia di Italia Rata-rata Berusia 100 Tahun, Apa Rahasiannya?
3. Asupan Omega 3
Menurut penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, orang dewasa dengan tingkat asam lemak omega-3 yang tinggi dalam darah rata-rata memiliki harapan hidup dua tahun lebih lama dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat yang lebih rendah.
Asam lemak omega-3 dapat diperoleh melalui berbagai sumber makanan.
