WahanaNews.co | Salah satu kegiatan yang dapat dilakukan untuk mencegah depresi adalah journaling.
Journaling adalah suatu kegiatan menulis untuk menuangkan perasaan, pikiran, serta emosi.
Baca Juga:
Tak Suka Hidup di Usia Tua, Peraih Nobel Ekonomi Daniel Kahneman Meninggal dengan Caranya Sendiri
Journaling sangat baik dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Dengan journaling seseorang bisa mengungkap semua perasaan dan emosi yang dialami, sehingga bisa merasa lebih rileks.
“Lakukan journaling. Orang yang cenderung menyimpan masalah itu bisa melakukan journaling untuk menyalurkan emosinya,” ungkap Devi Yanti, Psikolog Klinis Rumah Sakit Jiwa Aceh, dikutip dari VOI, beberapa waktu lalu.
Menurut Devi Yanti, melakukan journaling sebaiknya dengan tulis tangan menggunakan pulpen dan kertas.
Baca Juga:
Benarkah Hujan Dapat Pengaruhi Perasaan Seseorang? Begini Penjelasan Psikolog
Ia menyarankan untuk menuliskan apa saja yang dialami dan dirasakan agar merasa lega, sehingga perasaan tertekan yang bisa berujung depresi bisa dicegah.
“Lebih baik itu tulisnya dengan pulpen dan kertas. Tulis saja apa yang kita rasakan, baik itu marah, sedih, kecewa, merasa tertekan, tuliskan saja. Jadi kita mengeluarkan unek-unek, atau amarah,” jelasnya.
“Jika takut dibaca, setelah ditulis robek saja kertasnya. Yang terpenting kita sudah menyalurkan unek-unek kita,” tambahnya.
