Lakukan olahraga otot secara teratur setidaknya dua kali dalam seminggu dengan 12 hingga 15 kali pengulangan untuk setiap gerakan.
Yoga
Baca Juga:
Simak Alasan Gula Berbahaya bagi Tubuh!
Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan adalah yang memiliki intensitas tinggi, seperti ashtanga, power yoga, dan vinyasa.
Selain bisa mendukung kesehatan mental, melakukan gerakan yoga tersebut akan mendukung pembentukan otot serta metabolisme tubuh sehingga lemak bisa dibakar dengan baik.
Lakukan gerakan yoga tersebut secara teratur setidaknya selama satu jam dalam 3 hingga 5 kali semingguagar berat badan bisa turun dengan cepat.
Baca Juga:
Bolehkah Junk Food Jadi Makanan Penambah Bobot Anak?
Kardio
Olahraga kardio adalah salah satu jenis olahraga yang akan secara intens meningkatkan denyut jantung serta aliran darah di dalam tubuh sehingga akan mendukung pembakaran lemak di dalam tubuh.
Melakukan olahraga kardio setidaknya 75 menit dengan intensitas tinggi atau 150 menit dengan intensitas sedang bisa efektif dalam membakar lemak.